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健康情報 アーカイブ

2013年09月04日

ダイエットに最適の季節は春です

"私達を取り巻く環境は一年を通して美味しい食べ物や飲み物にあふれています。そんな中でいったいいつダイエットを始めればいいのでしょうか。

例えば秋はどうでしょうか。食べ物が美味しい季節です。冬が近いので身体は栄養を溜め込もうとしていますし、どうせもうすぐ肌の露出は減るんだしと思うと、この季節にダイエットを始めるのはむずかしそうです。

では冬はどうでしょう。何もしないよりはと考えて外に出てウォーキングでも始めようとしても、なかなか部屋から出ることが出来ません。思い切って外に出ても身体が冷えていると膝や腰を痛めることがあるので十分気をつけなければいけません。

実はダイエットを始めるのに最適な季節というのは春なのです。もうすぐ肌の露出が多くなる夏がやってきますので気持ちが十分に後押ししてくれます。身体の方も冬に溜め込んだものを一枚一枚脱いでいこうとしている季節なのです。失敗しないダイエットの第一歩は春から始めるということなのです。"

冬こそダイエットに適した時期

"皆さんはダイエットに最も適した季節を挙げてくださいと聞かれると夏と答える方が多いのではないでしょうか。
確かに夏場は汗を大量にかきますし、汗をかいた分痩せることができると思いますよね。しかしダイエットに適した季節は真逆の冬なのです。
「なんで?冬はむしろ太るんだけど」という方も多いでしょう。なら冬場の過ごし方を思い出してください。大抵の方は暖房の効いた部屋でゴロゴロとしているのではないでしょうか。さらに冬場はジョギングなどの運動をどうしてもさぼりがちです。雪国に住んでいる方ならなおさらですよね。
これに加えて冬はクリスマスにお正月となにかとイベントが続きます。
フライドチキンにケーキにおせちにお餅と食べていたら太るもの納得いくでしょう。

そもそも人間の体は気候に合わせて体温を調節するという我々が思っている以上に働くのです。
寒い冬場だと体が冷えるので「体温を上げなくては」と体が必死に体温を上げようとするので結果痩せやすくなるのです。
今年の冬は暖房を少し控えめにしてダイエットに励んでみてはいかがでしょうか?"

2013年09月10日

季節の変わり目の体調不良について

"みなさんは今までに季節の変わり目に体調を崩された事はありますでしょうか。

私は今から4年前の冬の時期に体調を崩しました。その時はかなりの冷え込みで本来なら暖房の効いた部屋で過ごすのが当然なくらい寒い日でした。

ですが、私は昔から暑がりだった事もありさらには暖房のための電気代もケチって暖房を使用しないでいました。

ですから、私は多少冷えるなと感じながらも暖房なしで私議して過ごしていました。そして、私は冬の時期に熱いお風呂に入るのが日課となっていたので、その日も熱いお風呂に入りました。

ですが、それが私の悲劇の始まりでした。その熱いお風呂に入る前に体は相当寒さで冷えていました。そこに突然熱い湯に浸かって私は若干手の感覚に違和感を感じながら湯船に浸かっていました。

そして、いざ私がその真冬の寒い時期に湯船から出て頭を洗っているときでした。突然頭を洗う手の力が抜けていく事に気づきました。

そしてみるみるうちに体がだるくなりました。そして、私はこれはまずいと思ってすぐに風呂から上がりました。そして、私はそれから数ヶ月体調不良で苦しみました。

ですので、みなさんも季節の変わり目特に冬の時期にはお気をつけください。"

2014年04月11日

格安の「ほぐし」は大変助かっています

"以前はマッサージを受けるということになると、60分で6000円が相場でした。
体が硬くなったりしているときに、マッサージを受けると大変助かるのですが、出費も大きくなってしまうために気軽に受ける事はできませんでした。
ところが近年は約半額で受ける事のできるマッサージが増えています。
マッサージという言葉を使わずに「ほぐし」という言葉に置き換えているお店も多くありますが、技術はあるので大変助かっています。
筋肉が硬くなると血流も悪くなり、健康に悪影響が出ることは容易に理解できます。
ですから、少なくても一ヶ月に一回は利用するようにしています。
そうすることでスッキリしますし、健康増進や健康維持にも大変助かっています。
もう一つ言うと、お財布も助かっています。
格安で受ける事のできる体の「ほぐし」のお店を注目しています。
新しくできているとついつい気になって調べたりもしています。
今後も活用していきたいと思っています。"

洗濯物かけになってしまっているレッグマジックサークル

"我が家に眠っている健康グッズですが、「レッグマジックサークル」ですね。
この健康グッズについては妻が1年程前に通販で購入したものです。
確か、値段も2万円近くはしたと思います。
主に下半身やせを売りにしている健康グッズらしく、それなりに有名な商品みたいです。
私も何度か使用した事があるのですが、手すりを持って脚を開閉させるといった動きを基本とし、
360度回転させる事が出来るのが、レッグマジックサークルの最大のポイントらしいです。
ただ、この手の健康グッズは継続させないと効果がなかなか実感出来ないため、
いつの間にか使わなくなっていました。
購入した妻も私よりは長く使っていたものの、いつの間にか使っているのを見かけなくなりました
で、今では和室に放置されて、結構な頻度で乾かしきれなかった洗濯物がかかっています。
おまけに場所も結構とるので、邪魔以外の何者でもない存在になってしまっています。
しかも、この健康グッズに何度も足を引っ掛けてコケそうになっています。
子供も含め、家族の誰もが要らないだろうと思いながらも妻に遠慮して言えずにいる状態です。
"

健康でいるために青汁を試す

"健康に注意をした毎日を送るために、気を使っていることは第一に食生活です。中でも野菜を食べる機会が少なくなると、バランスとしてよくないと感じるので野菜不足を補うための青汁が気になります。先日もこの青汁をインターネットの通販で購入をする機会があり、健康によいということでつい手が伸びてしまうことがあります。
青汁を普段の生活の中で飲んでいるとイメージとして野菜不足を補えるのではないかと思いますが、基本的にはバランスの良い食生活でいることが重要であると感じています。それでも毎日のように青汁を習慣にして、水やお湯、牛乳などに入れて飲むことで健康的に過ごすことができると感じることがよくあります。
近年では青汁はネット通販などでも手ごろな価格で販売されていて、多くのメーカーから出ているのでどの商品が優れているかに関心があります。消費者から人気の高い商品がたくさん出ているようであり、色々な青汁を飲んで試したいと思います。"

2014年05月23日

湯船につかってマッサージを行います

"お風呂に入るときは、なるべく湯船にお湯をはるようにしています。そうして全身を温めて疲れを取るようにしています。
私はとてもむくみやすい体質で、夕方になると決まって足はパンパンになります。お医者さんからも「痛くて歩けないはずだ!」と言われてしまうくらい…痛むような事はないのですが、とにかくむくみを取るためにも湯船にはつかります。
そして特に膝裏とひじ裏、脇の下、鼠径部を、リンパの流れが良くなるようにマッサージしています。時間があればふくらはぎのマッサージも行います。これのおかげで、マッサージを定期的に行う以前よりもむくみはだいぶ楽になりました。
湯船を準備する時間がない時は、シャワーでできるだけ身体をあたためるようにしています。少し勿体無いような気もしますが、お湯を出しっぱなしにして身体にかけ続けます。循環が良くなるように、湯船につかった時にマッサージする脇や膝裏にもシャワーを当てています。こうした健康法は継続する事で効果が出ますので、できるだけマッサージは欠かさないよう心がけています。
"

スキンケア商品の成分表示は必ず見ます!

"スキンケア商品に含まれる成分について、私は“気にします”。

スキンケアアイテムは、肌の表面に留まっているわけではなく、肌から体内の吸収されるもの。
そのため(食べたり飲んだりするものでないとはいえ)、できることなら身体に安全な成分で作られた商品を選びたいと思うわけです。
いくら、アンチエイジングなどに対して高い効果が期待できる商品だとしても、やはり、発ガン性物質など危険のある成分を身体に取り込みたくはないですからね。

ただ、自分なりに気をつけて選んでいるつもりでも、 “本当に安全なスキンケア商品”を選ぶことができているか、については不安がある・・・というのが正直な気持ちです。

成分表示は、意識して見るようにしていますが、書かれている成分名を見たところで私のような素人にはそれが何であるか解らないことも多く、正しい判断ができている自信が持てないのです。

また、雑誌などによれば(色々な化学成分や防腐剤が入っていたとしても、オーガニック成分が一部入っていさえすればオーガニックコスメと言うことができるため)、一般的にオーガニックコスメやナチュラルコスメといわれるものであっても、必ずしも安全だとは限らないのだとか・・・・・・。

自力で正しい判断をすることは、先述の通り非常に難しいのですが、自分なりに成分表示をチェックし、極力安全だと思われる商品を選んでいきたいという気持ちは持っています。
 "

季節の変わり目に気になることあれこれ。

"皆さんの中にも昔から季節の変わり目には何かしらの不調を持つ方もいらっしゃると思います
わたしの周りではかなりの割合で耳にしますね
そんなわたしも季節の変わり目には弱いんです
季節の真っ只中には調子良かったのに、不調で季節が変わるのに気付くのもなんというか・・・趣きも何もないです
困ったものです
そんな私はまず顔のカサカサが急にきます
口の周りと目の周りが小さな粉をふいたような状態になり、何故か季節の変わり目の肌荒れはやっかいで慌てて保水・保湿してもすぐにはすべすべ肌には戻らないんです
肌も季節になじむまで暫くかかるみたいですわたしの場合
1週間位、充分に化粧水、乳液、美容液パックか保湿クリームまでの充分なケアでお肌が復活しますね
若干の体の不調もあります
例えば軽い睡眠障害みたいな感じになりますね
軽いというのは、寝付きが悪くなったり、そのせいで無性に眠くなったりして過眠状態になったりしますね
そんな時は季節の変わり目なんだとまぁ割り切って体に無理が来ないように仕事の合間の休憩を長めに取ったりして自分で調整して生活しますね
"

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